摘要：万物都有两面性。把磨假如没有苦楚，难转就无法了解什么是温暖欢喜。每逢咱们阅历苦楚的把磨时分，都是难转一个让自己愈加感恩当下的时机--尽管咱们失掉了一些东西，但现在 ，温暖咱们还具有其他仍旧名贵的把磨东西。

　　“没想到她的难转脱离让我这么苦楚……并且我曾经还逐步把她的陪同当成是天经地义的。我究竟要怎么做才干走出来？温暖”一位刚失恋的男人对他的朋友说 。是把磨啊，许多人面临失掉时，难转都会宣布这样的温暖慨叹。

　　咱们常常疏忽了身边夸姣的把磨事物，直到咱们失掉它们的难转时分才意识到它们其实是一种名贵的奢侈品 ：比方爱情、健康、温暖乃至是具有洁净的水和疏通的网络，或是在品尝到美食时的简略高兴 。所以，咱们失掉时所感受到的苦楚并不是没有意义的摧残
。它往往能协助咱们生长 ，更重要的是 ，让咱们更拿手感恩。

　　一起，失掉带来的苦楚是实在且颇具挑战性的。一个有用的、面临苦楚的办法是向磨难“屈服”
：这是一个正念的行为，它代表着承受大多数时分咱们的尽力仅仅决议咱们日子成果的一小部分，不带评判地承受不知道 、不确定 、随机和看起来不公平的事物。它是一个正确的认知，是把信赖交给世界，信任它自有组织 。

　　。那么，什么是正念呢？

　　正念来历于东方，是一种旨在削减磨难的日子方式和人生观 。老子曾说过：“全国万物生于有，有生于无
。”。

　　这便是正念的实质
 ：学会甩手、不去想太多，不去评判 ，不深陷于无法中止的思维圈套 。而放下苦楚最有用的办法便是活在当下。

　　许多时分，咱们花了太多的时刻回想产生在曩昔的苦楚
，或是忧虑未来可能会遭受的苦楚  。但实际上，咱们无法改动曩昔 ，也无法确保未来会产生什么。并且 ，不论咱们阅历了什么样的心情和主意，不论它们是活跃的仍是消沉的 ，它们都将会跟着时刻的推移而散失。即便你试着捉住它们，它们也会像水相同从指缝间流走--这便是“全部都会曩昔”的意思。正念便是如此，记住咱们仅有具有的只要当下的那一刻。

　　因而，“时刻治好全部”这句话也是实在的。当时刻消逝时，咱们的情感体会也会逐步淡去，包含苦楚、欢喜 、严重、焦虑……不论是什么，它们都终将会曩昔
。当咱们坚持对当下的重视
，客观地察觉自己的心情而不去评判其好坏的时分，治好的进程就开端了。

　　在操练正念的时分，一起还要记住 
，正念没有清晰的“成果”规范，由于它的实质便是放空自己的思维 ，是一种状况 。

　　万物都有两面性 。假如没有苦楚，就无法了解什么是欢喜。每逢咱们阅历苦楚的时分，都是一个让自己愈加感恩当下的时机--尽管咱们失掉了一些东西，但现在，咱们还具有其他仍旧名贵的东西。

　　此时 ，你有什么值得感谢的事物呢？

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