摘要 ：当日子面对着不知道 ，当日定咱不确定 ，面临们该咱们该怎么处理本身焦虑问题 ？着不知道每个人在对待不确定性的反响各不相同 ，对不确定性耐受较低的不确本身人适应力更差 ，更简略堕入情绪低落 ，处理消沉 ，焦虑低迷 ，问题以及焦虑的当日定咱情感中 。
疫情期间被关闭在家中 ，面临们该很多人会晤临着来历于经济上的着不知道压力 ，乃至不知道疫情曩昔后自己的不确本身作业是否还在。
人大多是处理习气性动物, 其时工作有迹可循时 ，咱们就有掌控感 。焦虑可是问题当日子变得像抛物线，上下大起浮时 ，当日定咱咱们就会感到焦虑 。
研讨标明每个人在对待不确定性的反响各不相同，对不确定性耐受较低的人适应力更差 ，更简略堕入情绪低落 ，消沉 ，低迷 ，以及焦虑的情感中 。
01. 怎么沉着地面对不确定 。
下面的一些方法能够协助到你面对日子中的不确定性 ：
。 （1）对自己好一点。
有些人便是能够很轻松地去搞定 ，日子中的不知道 ，所以当你发现你在这一方面比你身边的朋友做的要差 ，首要不要冲击自己，要提示自己处理工作是需求慢慢来的，对自己要有耐性 。
。 （2）培育新技能 。
当日子相对安静时 ，多测验舒适区之外的事物 。 比方勇敢地去面对你那位难缠的上司 ，或许测验一项新运动 。
这些危险助力会让你变得有自傲，能更娴熟自己的金额呢个 ，以便利日子不按套路出牌的时分能够沉着面对。
（3）少看新闻 。
当咱们对一件事感到压力巨大的时分，咱们就可能无法把视野从这件事上挪开 。
固定查阅新闻只会把自己困在信息之中 ，所以当人生遇到窘境时 ，尽量削减查阅交际媒体和新闻的次数 ，比方睡前 。
。 （4）不执着于无法掌控的工作 。
当不确定性工作出现时，很多人立刻就幻想出更糟糕的景象 ，改掉这个重复揣摩不可控工作的坏习气 。
。 （5）自己给自己主张 。
学会问自己 ：假如我的朋友也遇到这样的困难，我会给他什么主张？
从外部看自己的境况常常能够给自己供给新的视点和主意。
。（6）照顾好身体。
不要让压力损坏你的健康习气 ，尽力吃得好 ，锻炼身体 ，确保足够的睡觉 。
你能够测验瑜伽或许冥想 ，可能在其间你会发现削减压力的途径 。
。 （7）向信赖的人求得支撑 。
很多人堕入压力和焦虑的时分会把自己关闭起来，可是社会支撑是很重要的 ，所以尽可能多的和家人朋友联络。
。（8）掌控你能掌控的 。
注意力放在自己能够掌控的工作上，即便是简略到一周一次的用餐 ，或许在繁忙的一天之前提早挂出衣服 。
整理好自己的日程，让日子变得舒适一些 。
。02. 最终想说 。
当你面对压力的困扰，或独安闲处理不确定的事物时 ，你能够去寻求TA人的协助 ，一位专业的咨询师能够很简略地处理你的压力问题 。
你能够重视咱们的知乎账号 ，在主页能够找到免费的心思倾吐 ，与壹点灵的专业咨询师进行沟通 ，沟通。
YDL编译 ：HJH, KGG。
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