摘要 ：请问轻度郁闷 、区别中度郁闷 、郁闷重度郁闷三者的严度外在体现怎样区别 ，以及怎样自我评测郁闷程度 ？峻程
。 来访者发问 ：
请问轻度郁闷 、区别中度郁闷 、郁闷重度郁闷三者的严度外在体现怎样区别 ，以及怎样自我评测郁闷程度 ？峻程
。 咨询师回复 ：
感谢你的区别来信呀 ，郁闷症现在的郁闷确越来越遍及，我们也想更多去了解它，严度不知道你是峻程看到了朋友 ，仍是区别自己呈现了困惑，我来和你聊一聊吧。郁闷
。严度先看看郁闷症的界说 ：
郁闷妨碍是以情感失落为首要临床体现的一组疾病的总称，郁闷症是最常见的郁闷妨碍 。
那郁闷到底有哪些体现呢 ？浅显的表述一下 。
心境失落 ：较轻度的人会郁郁寡欢 ，重度会痛不欲生 ，生不如死 ，会呈现一种晨重夜轻的体现 。
爱好和愉快感损失 ：即便是轻度的状况 ，也会对作业提不起爱好 ，往日能够获得高兴的作业现已不能再有快感。
精力下降 ：简单疲惫 ，活动量显着下降。
这3个是比较典型的体现 ，需求留意！
还有其它一些附加的体现：
留意力下降 ：许多大学生呈现郁闷时 ，上课留意力是很难会集的 ，学习很费劲。
自我点评和自傲下降：会觉得自己一事无成，即便本来很优异的人 ，也会对自己发生深深的置疑和降低 。
自罪的主意和无价值感 ：以为自己对不住家人 ，给我们造成了很大的担负 ，呈现无缘由的愧疚；活着没有意义 ，不如死了算了 。
以为出路昏暗失望 ：不信任自己还有未来，看不到明日 。
自伤或自杀的观念或行为 ：有自残 、自杀的主意，或许现已有自杀的方案 ，或许自杀的行为 ，亲朋发现这种状况应及时供给协助。
睡觉妨碍 ：难以入眠，睡着简单醒 。
食欲下降 ：没有食欲进食 。
郁闷分轻 、中 、重度 ，依据以上的体现 ，怎样知道自己是哪种程度呢？
轻度郁闷 。
有2条典型的体现和至少2条附加体现 ，并且你的日子和作业受到了影响 ，就需求留意了 。
中度郁闷 。
有2条典型的体现和4条附加体现 ，并且日子、作业 、交际现已适当困难 。
重度郁闷 。
有3条典型的体现和至少4条附加体现 ，并且日子 、作业 、交际现已严峻受损 。
并且这些体现现已继续至少2周 ，并且很苦楚，一些根本的社会功用现已受损。
所以不是随意去区别轻 、中 、重度，这些体现能够作为一个参阅 ，至于自我测评郁闷症的量表 ，网上的质量良莠不齐 ，假如你在上学 ，我想你们校园应该会有这样的心思中心 ，能够去测一下，或许到医院的心思科测一测 ，网上的尽量不要容易信任 。
期望你和你的朋友们都能够好好的日子 ，等待你的下次来信 ！
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