摘要 ：日子的真的知道快节奏让咱们不知道该怎样停下来，慢下来 ，放松法不知道该怎样放松 。真的知道所以咱们发现身边越来越多的放松法家人或许是朋友开端承受着各种心思疾病的摧残 ，焦虑症 ，真的知道郁闷症 ，放松法双相情感妨碍等等 。真的知道
这个社会发展的放松法很快 ，压力也接踵而来 。真的知道每天的放松法朋友圈充满着咱们秀自己的“完美日子” ，不知道会不会给你带来不安 。真的知道作业繁忙压力大 ，放松法学习压力大 ，真的知道教育开支大 ，放松法抚育白叟开支也大 。真的知道
人们是巴望得到放松的 。李子柒的田园日子引发了很多人的重视 ，由于这种相关于城市来说比较慢的日子办法是人们所巴望的 。可是假如咱们要去到田园日子又是不太实际的 。
日子的快节奏让咱们不知道该怎样停下来，慢下来 ，不知道该怎样放松 。所以咱们发现身边越来越多的家人或许是朋友开端承受着各种心思疾病的摧残，焦虑症 ，郁闷症 ，双相情感妨碍等等 。
那么关于咱们压力大 ，或许是有焦虑或事郁闷心境的人来说，应该怎样放松呢 ？
。首要，咱们需求了解咱们为什么不会放松 。
杜克大学从前做过一项研讨 ，试验让参与者表述说到放松时的心境 。参与者的答案呈现了两极化的趋势 。关于一部分参与者来说 ，放松是一种高兴的状况 。可是关于其他一部分参与者来说 ，放松变成了压力和焦虑 。
之所以会有这样的状况发生 ，是由于当咱们看到别人在繁忙的时分 ，咱们的歇息会变成关于生命或许是时刻的糟蹋 。人们觉得只要在繁忙才干阐明自己在尽力 ，才干让自己的日子变得更好 。
现在社会的快节奏 ，让这一现象变得更为显着 。
再加上有些人或许没有找对适宜自己的放松办法。
每个人对歇息的界说都是不同的。比方我喜爱打游戏 ，我以为打游戏时我能够得到放松 。可是我的朋友不这么以为 ，他以为读书才是真实的放松 。
每个人对放松的了解不同 ，找到让自己最有用的放松办法才是最重要的 。
假如没有适宜的放松办法的话 ，咱们心里的负面心境会过多 。一旦咱们的心思承受不了这么多的负面心境，心思疾病就会扑面而来 。
那么咱们该怎样样有用的自我放松呢 ？
1、找到什么样的作业能够让咱们得到放松 。
当咱们做一件作业 ，以为这个作业能够让咱们得到放松时 ，咱们能够问自己这样的几个问题 ：
完结这件作业之后我的心境有没有变好？我的心境又没有得到安稳 ？有没有缓解咱们郁闷和焦虑的心境？
由于每个人的放松办法都不同，也没有任何的直接的办法能够协助咱们直接找到最适宜的放松办法 。所以每逢咱们完结一件作业时 ，能够问一下自己的心境有没有得到缓解 。
这样的办法能够让咱们自己最直观的感受到 ，什么样的作业是最能够让咱们发生放松的感觉的 。
。 2 、了解放松意图 。
除了承认什么作业能够让咱们放松之外 ，咱们也需求知道咱们想经过放松到达的意图是什么 。
比方我放松的意图能够是缓解作业、学习压力 ，仍是由于一段高强度的神经紧绷后想要搬运一下自己的注意力 ，或许也能够是为了防止让咱们郁闷或许是焦虑的心境。
了解了咱们的放松的意图后能够愈加有用的协助咱们找到适宜的放松办法 。
。 3 、合理使用碎片时刻 。
现在人们的日子都很繁忙 ，想要拿出大块大块的时刻来放松，关于一些人来说是很难的 。所以咱们能够合理的使用碎片时刻 ，比方说下楼倒废物的时刻 ，作业通勤时刻等等 。
咱们能够在这段时刻里进行一个心境的搬运或许是涣散咱们的焦虑郁闷心境。
。 4 、“报复性放松”是不可取的 。
所谓报复性放松就是指有些人会在作业日的时分不给自己任何的时刻放松 ，等到了周末和节假日便会开端“报复性放松” ，放纵自我 。
这种思想史不可取的 ，报复性放松后咱们的心思或许会呈现其他负面心境 ，比方说愧疚 。
以上的四点或许能够改动一些咱们关于放松的观念，又或许是协助咱们改掉一些功率不高的放松办法 。期望信息能够对正在纠结怎样放松 ，不知道怎样样去缓解自己焦虑和郁闷的心境的你有必定的协助 。
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